Rotinas de exercícios em casa

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a woman's hip workout is shown with the instructions on how to do it

the man is showing off his big butts and posing for the camera in front of him

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a woman doing squats with the words voce sabia in spanish above her

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✨ Como garantir uma noite de sono tranquila e restauradora? ✨ Incorporar asanas à sua rotina antes de dormir pode ser uma excelente forma de preparar corpo e mente para um descanso profundo. Posturas como a Criança, a Borboleta e a Postura do Herói são perfeitas para liberar as tensões do dia e promover o relaxamento. Essas práticas não apenas acalmam a mente, mas também ajudam a melhorar a qualidade do sono. 🧘‍♀️ Além disso, aqui estão outras dicas para otimizar o seu sono: 🌙 Evite os eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir. 🌙 Estabeleça uma rotina noturna consistente para sinalizar ao corpo que é hora de descansar. 🌙 Mantenha o ambiente do quarto escuro e confortável, criando condições ideais para um sono profundo.