• 1 tasse de farine de blé entier
• 1/4 tasse de levure alimentaire
• 1/4 tasse de flocons d'avoine
• 2 c. à soupe de graines de chanvre
• 2 c. à soupe de graines de lin
• 2 c. à soupe de graines de chia
• 2 tasses de courgette, râpée
• 2 tasses de fromage cheddar, râpé
• 1 tasse de pomme, râpée
• 1/2 tasse de crème sûre
• 1/2 tasse de lait végétal, au choix
• 1 c. à soupe d'huile d'olive
• 1 c. à thé de sambal oelek
• 1 c. à thé de bicarbonate de soude